Stage Trail & bien-être

3 jours pour améliorer vos performances

Réserver
Jour 1 : Vendredi

  • À partir de 16h30 : Accueil « Chez Jules et Maëllie »

    • Arrivée et installation dans notre chalet, où vous serez accueillis chaleureusement pour débuter votre séjour dans une ambiance conviviale.

  • 17h30 : Séance de Respiration

    • Pour bien commencer le stage et harmoniser corps et esprit, nous vous proposons une séance de respiration, idéale pour vous détendre après votre arrivée.

  • 19h00 : Dîner

    • Partagez un repas sain et délicieux avec les autres participants, parfait pour nourrir votre corps avant un week-end sportif.

  • 20h30 : Soirée Jeux

    • La soirée se poursuivra avec des jeux pour favoriser les échanges et créer une ambiance agréable et détendue, permettant à chacun de faire plus ample connaissance.
Jour 2 : Samedi

  • 07h00 : Réveil & Petit-Déjeuner

    • Réveil matinal suivi d’un petit-déjeuner sain pour faire le plein d’énergie avant une journée sportive.

  • 08h30 : Séance de Running Yoga

    • Une séance de yoga spécialement adaptée aux coureurs pour préparer vos muscles et articulations, votre posture et votre mental avant la sortie trail.

  • 10h00 : Sortie Trail & Ateliers Pratiques

    • Partez pour une sortie trail avec des ateliers pratiques en cours de route, conçus pour améliorer votre technique et vous aider à éviter les blessures.

  • 13h00 : Déjeuner

    • Un repas équilibré pour récupérer après l’effort et partager vos sensations avec le groupe.

  • 14h30 : Temps Libre & Détente

    • Profitez d’un après-midi de détente à votre rythme : sieste, massages sportifs pour soulager les muscles sollicités, sauna pour une relaxation profonde.

  • 18h00 : Séance de Respiration & Méditation

    • Une séance de respiration spécifique pour les coureurs suivie d’une méditation, idéale pour renforcer votre concentration et récupération.

  • 19h00 : Dîner

    • Partagez un dîner sain et nourrissant pour clore cette journée active.

  • 20h30 : Soirée Conférences

    • Une soirée dédiée à des conférences sur le fonctionnement du corps et comment en prendre soin en tant que traileur, pour mieux comprendre et optimiser votre pratique.
Jour 3 : Dimanche

  • 07h00 : Éveil & Petit-Déjeuner

    • Réveil matinal suivi d’un petit-déjeuner équilibré pour bien démarrer cette dernière journée.

  • 08h30 : Réveil Musculaire & Respiration

    • Une séance de réveil musculaire accompagnée d’exercices de respiration pour préparer le corps et l’esprit à la sortie trail.

  • 09h30 : Sortie Trail Plaisir

    • Partez pour une sortie trail axée sur le plaisir de courir en pleine nature, sans pression de performance, juste pour le plaisir de l’effort et des paysages.

  • 12h30 : Déjeuner en Montagne

    • Dégustez un déjeuner en plein air, entouré de la beauté des montagnes.

  • 14h00 : Sieste & Méditation

    • Profitez d’un moment de repos en pleine nature suivi d’une séance de méditation pour intégrer pleinement les bienfaits du week-end.

  • 15h30 : Retour au Chalet

    • Retour à l’hébergement pour un dernier moment de partage.

  • 16h00 : Fin de Séjour

    • Clôture du séjour et départ, avec de nouveaux outils et souvenirs pour enrichir votre pratique du trail et votre bien-être.