Retraite jeûne & rando
5 jours pour revitaliser votre corps et votre esprit
Retraite Jeûne & Rando
5 jours pour revitaliser votre corps et votre esprit
Prenez une pause bienfaisante au cœur des montagnes avec notre programme de 5 jours dédié au jeûne et à la randonnée, limité à 8 participants. Ce séjour est conçu pour vous offrir une détox complète, combinant les bienfaits du jeûne et de la marche en pleine nature.
Au programme :
- Balades quotidiennes adaptées au rythme de chacun, pour vous reconnecter à la nature tout en stimulant votre corps en douceur.
- Accompagnement personnalisé durant le jeûne, avec les conseils d’une naturopathe pour maximiser les bienfaits de cette pratique sur votre santé.
- Séances de relaxation et méditation pour apaiser votre esprit et favoriser la détoxification.
- Exercices de respiration pour harmoniser votre corps et votre esprit, et optimiser l’effet revitalisant du jeûne.
- Ateliers de réintroduction alimentaire pour vous guider dans une reprise alimentaire saine et équilibrée.
Ce programme est idéal pour ceux qui souhaitent se ressourcer en profondeur, en alliant les bienfaits du jeûne et du mouvement en plein air. Repartez revitalisé, léger, et avec une nouvelle énergie, prêt à adopter de bonnes habitudes pour votre bien-être au quotidien.
346 Route de Crébin, 74360 Abondance
Tarif : 790 euros tout compris
8 personnes maximum
Vos intervenants
Adeline
Charlély
Jules
Maëllie
Programme en détails
Jour 1 : Mercredi
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À partir de 16h30 : Accueil « Chez Jules et Maëllie »
- Arrivée et installation dans notre chalet, où vous serez accueillis chaleureusement pour débuter cette expérience unique.
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17h30 : Échanges sur le Jeûne
- Rencontre avec Adeline, notre naturopathe, pour un échange sur la pratique et le déroulement du jeûne. Elle vous expliquera les bienfaits, les étapes et les précautions à prendre pour une cure en toute sécurité.
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18h30 : Séance de Respiration
- Rencontre avec Charlély, notre instructeur d’apnée, pour une première séance de respiration pour vous aider à vous détendre et à vous préparer mentalement et physiquement pour le jeûne.
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19h30 : Repas Préparatoire
- Un repas léger composé d’un bouillon de légumes et de chlorure de magnésium pour préparer votre corps à la phase de jeûne à venir.
Jour 2 : Jeudi
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07h00 : Réveil & Éveil Musculaire Doux
- Démarrez la journée avec un réveil musculaire en douceur pour préparer votre corps aux activités à venir.
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09h00 : Randonnée Douce & Respiration en Montagne
- Partez pour une randonnée douce en montagne, suivie d’une séance de respiration en plein air pour favoriser la relaxation et la connexion avec la nature.
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13h00 : Sieste
- Retour au chalet pour une sieste réparatrice, idéale pour régénérer votre énergie après la matinée active.
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15h00 : Méditation
- Une séance de méditation pour approfondir votre calme intérieur et recentrer votre esprit.
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16h00 : Temps Libre
- Profitez d’un moment libre pour vous détendre, avec accès au sauna ou aux massages selon vos envies.
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17h30 : Conférences du Soir
- Participez à des conférences enrichissantes sur le bien-être, la santé naturelle et la reconnexion avec soi-même, animées par notre naturopathe et d’autres experts.
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19h00 : Soirée Détente
- Fin de journée libre pour vous relaxer et intégrer les bienfaits de la journée.
Jour 3 : Vendredi
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07h00 : Réveil & Éveil Musculaire
- Commencez la journée par un réveil musculaire doux pour dynamiser le corps et préparer les muscles pour la randonnée à venir.
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08h00 : Randonnée Sensorielle
- Partez pour une randonnée sensorielle, où chaque pas est une invitation à explorer la nature à travers vos cinq sens, favorisant une profonde reconnexion avec l’environnement.
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13h00 : Sieste
- Retour au chalet pour une sieste régénérante, permettant à votre corps de récupérer et d’intégrer les bienfaits de la matinée.
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15h00 : Massages
- Profitez d’une séance de massages relaxants pour détendre les muscles et apaiser l’esprit.
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16h00 : Temps Libre
- Temps libre pour vous ressourcer à votre rythme, que ce soit en profitant du sauna, en lisant, ou simplement en vous reposant.
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17h30 : Conférences du Soir
- Participez à des conférences enrichissantes sur des sujets liés au bien-être, à la santé naturelle et à la gestion du stress, animées par des experts.
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19h00 : Séance de Respiration
- Terminez la journée par une séance de respiration pour relâcher les tensions et préparer votre corps à une nuit de repos profond.
Jour 4 : Samedi
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07h00 : Réveil & Éveil Musculaire
- Commencez la journée par un réveil musculaire doux pour dynamiser le corps et le préparer aux activités de la matinée.
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08h00 : Randonnée Tisane & Cueillette
- Partez pour une randonnée tisane, combinant une promenade en nature avec la cueillette de plantes sauvages pour préparer des tisanes bienfaisantes. Une belle façon de se connecter à la nature tout en apprenant sur les herbes locales.
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13h00 : Sieste
- Retour au chalet pour une sieste réparatrice, offrant à votre corps et votre esprit un moment de repos bien mérité après la matinée active.
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15h00 : Méditation
- Une séance de méditation pour recentrer votre esprit et approfondir votre bien-être intérieur.
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16h00 : Temps Libre
- Profitez d’un moment de liberté pour vous détendre à votre rythme, que ce soit en vous offrant un massage, en explorant les environs, ou en vous reposant simplement.
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17h30 : Conférences du Soir
- Participez à des conférences instructives sur le bien-être, la santé naturelle, et l’utilisation des plantes locales, animées par des experts.
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19h00 : Séance de Respiration
- Concluez la journée par une séance de respiration, idéale pour relâcher les tensions accumulées et préparer votre corps à une nuit de sommeil apaisant.
Jour 5 : Dimanche
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07h00 : Réveil & Éveil Musculaire
- Démarrez la journée par un réveil musculaire doux pour réactiver le corps en douceur après plusieurs jours de jeûne.
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08h00 : Reprise des Repas en Douceur
- Recommencez à manger avec un bouillon de légumes léger, introduisant progressivement des nutriments pour préparer votre corps à la reprise alimentaire.
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09h00 : Séance de Respiration & Méditation
- Participez à une séance de respiration et de méditation pour équilibrer corps et esprit, et intégrer pleinement les bienfaits de la retraite.
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10h30 : Échanges sur le Jeûne & Retour à la Norme Alimentaire
- Temps d’échanges avec Adeline, notre naturopathe, pour discuter des effets du jeûne, répondre à vos questions, et vous guider dans la reprise alimentaire post-jeûne.
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12h00 : Repas de Fin de Séjour
- Dégustez une soupe de légumes légère pour clore cette expérience de jeûne en douceur et réintroduire progressivement une alimentation équilibrée.
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14h00 : Fin de Séjour
jules.maellie@serenalp.fr
Venez nous voir
346 Route de Crébin
74360 Abondance