Stage Trail & bien-être

3 jours pour améliorer vos performances

Réserver

Stage Trail & Bien-être

3 jours pour améliorer vos performances

Plongez au cœur des montagnes pour un stage de 3 jours dédié aux passionnés de trail, limité à 8 participants. Ce séjour est conçu pour allier performance sportive et récupération active, afin de vous aider à repousser vos limites tout en prenant soin de votre corps.

Au programme :

  • Sessions de trail adaptées à tous les niveaux, à travers des parcours variés et spectaculaires.
  • Yoga du coureur pour améliorer votre posture de course, votre souplesse, prévenir les blessures, et favoriser la récupération.
  • Exercices de respiration pour optimiser votre endurance et votre concentration.
  • Massages sportifs pour soulager les muscles fatigués et accélérer la récupération.
  • Sauna pour détendre votre corps et éliminer les toxines après l’effort.
  • Conférences et ateliers pour mieux comprendre votre corps, prévenir les blessures, et optimiser vos performances.

Ce stage est conçu pour les coureurs qui souhaitent se dépasser tout en prenant soin de leur santé. Repartez avec des outils concrets pour progresser en trail, tout en restant à l’écoute de votre corps et en préservant votre bien-être général.

Réserver

Programme en détails

Jour 1 : Vendredi

  • À partir de 16h30 : Accueil « Chez Jules et Maëllie »

    • Arrivée et installation dans notre chalet, où vous serez accueillis chaleureusement pour débuter votre séjour dans une ambiance conviviale.

  • 17h30 : Séance de Respiration

    • Pour bien commencer le stage et harmoniser corps et esprit, nous vous proposons une séance de respiration, idéale pour vous détendre après votre arrivée.

  • 19h00 : Dîner

    • Partagez un repas sain et délicieux avec les autres participants, parfait pour nourrir votre corps avant un week-end sportif.

  • 20h30 : Soirée Jeux

    • La soirée se poursuivra avec des jeux pour favoriser les échanges et créer une ambiance agréable et détendue, permettant à chacun de faire plus ample connaissance.
Jour 2 : Samedi

  • 07h00 : Réveil & Petit-Déjeuner

    • Réveil matinal suivi d’un petit-déjeuner sain pour faire le plein d’énergie avant une journée sportive.

  • 08h30 : Séance de yoga pour le coureur

    • Une séance de yoga spécialement adaptée aux coureurs pour préparer vos muscles et articulations, votre posture et votre mental avant la sortie trail.

  • 10h00 : Sortie Trail & Ateliers Pratiques

    • Partez pour une sortie trail avec des ateliers pratiques en cours de route, conçus pour améliorer votre technique et vous aider à éviter les blessures.

  • 13h00 : Déjeuner

    • Un repas équilibré pour récupérer après l’effort et partager vos sensations avec le groupe.

  • 14h30 : Temps Libre & Détente

    • Profitez d’un après-midi de détente à votre rythme : sieste, massages sportifs pour soulager les muscles sollicités, sauna pour une relaxation profonde.

  • 18h00 : Séance de Respiration & Méditation

    • Une séance de respiration spécifique pour les coureurs suivie d’une méditation, idéale pour renforcer votre concentration et récupération.

  • 19h00 : Dîner

    • Partagez un dîner sain et nourrissant pour clore cette journée active.

  • 20h30 : Soirée Conférences

    • Une soirée dédiée à des conférences sur le fonctionnement du corps et comment en prendre soin en tant que traileur, pour mieux comprendre et optimiser votre pratique.
Jour 3 : Dimanche

  • 07h00 : Éveil & Petit-Déjeuner

    • Réveil matinal suivi d’un petit-déjeuner équilibré pour bien démarrer cette dernière journée.

  • 08h30 : Réveil Musculaire & Respiration

    • Une séance de réveil musculaire accompagnée d’exercices de respiration pour préparer le corps et l’esprit à la sortie trail.

  • 09h30 : Sortie Trail Plaisir

    • Partez pour une sortie trail axée sur le plaisir de courir en pleine nature, sans pression de performance, juste pour le plaisir de l’effort et des paysages.

  • 12h30 : Déjeuner en Montagne

    • Dégustez un déjeuner en plein air, entouré de la beauté des montagnes.

  • 14h00 : Sieste & Méditation

    • Profitez d’un moment de repos en pleine nature suivi d’une séance de méditation pour intégrer pleinement les bienfaits du week-end.

  • 15h30 : Retour au Chalet

    • Retour à l’hébergement pour un dernier moment de partage.

  • 16h00 : Fin de Séjour

    • Clôture du séjour et départ, avec de nouveaux outils et souvenirs pour enrichir votre pratique du trail et votre bien-être.
8 personnes maximum
346 Route de Crébin, 74360 Abondance
Email

jules.maellie@serenalp.fr

Venez nous voir

346 Route de Crébin
74360 Abondance

TEL
+33 (0)630706907
Suivez nous